在练习跳高跨越式的时候，首先采用助跑提升人的起跳速度，若是左侧起跳就将右腿作为起跳腿，在起跳的时候应保持双脚先落地，及时的摆动双腿及时的跨越过去，通常起跳位置是距离杆子中间外侧的30公分处最佳。在跳高跨越连练时，主要是先通过助跑，再利用双腿和所形成的惯性冲击力所增加初速度，可在助跑的...

在跳高背越式的时候，首先助跑是跳高的关键所在，可在跳跃的时候和杆保持一定的距离，助跑时采用直线蹬力，此时要及时的抬腿协调身体大幅度的跳过去，或者将身体处于内倾的姿势，利用惯性先将肩部和头部跨过去为宜。在跳高练习背越式的时候，首先要将人想象成一个橡皮筋，这样可以在练习或者比赛的时候完成...

若是从高处跳水的时候，首先站在出发台上的时候，要保持人是平直站立的姿势，双手要张开与肩部平齐，之后利用双腿向下压的蹬力让人获得较大的俯冲力，入水的时候保持手臂向下，溅出来的水花越小越好。在搞出跳水时期动作的规范性是很重要的，可在准备动作前，最好人要处于站立平直的状态下，此时全身要尽量...

在跳水时最好将身体的重心远离出发台，之后利用双脚后蹬增加初速度，之后保持人处于平直的流线型，入水后溅起来的水花要越小越好，以减少形成的阻力，同时要及时以最大的速度完成最远的距离为宜。在跳水比赛的时候，最好在入水的时候将人的身体重心尽量的远离出发台的位置，这样能形成较大的冲击力，同时在...

在自由泳进行跳水的时候，首先将人处于下蹲的姿势，手臂要伸直，双腿要弯曲，重心要前移，当听到信号的时候用双腿蹬地获得较大的俯冲力，产生的水花要越小越好，入水后保持人为平直状态滑行为宜。 在进行自由泳跳水的时候，首先在出发台上做好准备动作，在出发前人要保持下蹲的姿势，双手指贴地保持平直...

荸荠可以和鸡蛋一起吃，准备好食材之后，先把荸荠洗干净后去皮并切片备用，再把鸡蛋打入碗里加入油和盐搅拌。热锅烧油之后把搅拌均匀的鸡蛋液下锅，炒至半熟之后加入荸荠片翻炒，最后等荸荠片变色之后加入食盐和葱花即可出锅。准备需要的食材：荸荠、鸡蛋、食盐、食用油、葱花。荸荠可以和鸡蛋一起炒，...

面粉蒸熟了能用来做红薯团子，准备好食材后把红薯洗干净切块，将红薯放入蒸笼蒸10～15分钟，出锅后把红薯和熟面粉以及白糖搅拌均匀。用手捏团子之后加热油锅，把红薯团子炸至表面颜色变成金黄色即可出锅食用。准备需要的食材：红薯、熟面粉、白砂糖、食用油。将红薯洗干净之后切成小块沥干水分备用...

制作凉拌皮蛋需要先将皮蛋剥壳去皮，用刀把皮蛋切成四瓣后放入盘中，之后把调至好的料汁倒在皮蛋上，就可以直接食用。但是需要注意皮蛋最好提前放入水中煮几分钟，高温可以杀死皮蛋内可能存在的细菌。制作凉拌皮蛋首先要将皮蛋剥壳去皮，再用刀对半切成四瓣放入盘中。姜切丝，尖椒和大蒜切碎放入碗中，同时...

在家做凉皮时，需要先往碗内倒入玉米淀粉、中筋面粉、清水并搅成面糊。在盘子底部刷一层油后，把面糊均匀铺满整个盘子，之后放入微波炉高火加热2分钟，再取出凉皮切断，最后拌入生抽、香醋、盐等调料即可。1、往碗内倒入玉米淀粉、中筋面粉、清水，同时将其搅拌均匀成面糊状。2、在盘子底部刷一层油...

酿制甜糯米酒，首先需将糯米清洗干净，放入水中浸泡后将其水分沥干。接着上锅蒸熟，捞出用冷水淋散备用，将酒曲撒入糯米中均匀搅拌，同时倒入适量的凉开水。最后，将装有糯米的容器密封发酵。静置1～2天之后，甜糯米酒就完成了。酿制甜糯米酒需要准备糯米或大米、甜酒曲。将糯米淘水洗净，并将米放入...